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什麼!我有肌少症的可能?|台南肌力訓練|安南肌力訓練
肌少症
症狀：肌肉量下降、肌肉功能流失、生理表現下降。
在40歲之後，
肌肉量每10年減少8%，70歲後流失速度加快！
研究顯示，造成肌少症的潛在問題有
1營養不足
2胰島素阻抗
3身體發炎
4慢性病
5活動量不足
若有這些危險因子，要特別注意哦～
圖中提供檢測方法，須留意自己是否有無肌少症的可能，圖內提供肌少症風險評估測試！若分數加總大於等於4分，即有罹患可能，需要就醫檢查，並留意日常飲食與培養運動習慣。
預防與改善方式
1增加蛋白質攝取與均衡飲食
2漸進式阻力訓練
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