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一定要跑步才是有效的有氧嗎？

大家都知道「有氧」是減重時期很好的工具，但一定要跑起來或是做很累的間歇才有效嗎？

要有較好的燃脂效果，重點在於「持續時間」，當「持續運動」超過約30分鐘以上，身體較能利用有氧系統去燃脂。

本身體能條件較好，想要跑步、跳繩等作為有氧運動，也是可行的！相較於慢走，會消耗更多能量/熱量。

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