早餐該吃什麼好？-典捷運動工作室-健身房,台南健身房,安南區健身房

早上飲食的選擇有時可能會影響ㄧ整天的精神狀況、工作表現，來看看有哪些原則吧。

選擇「低升糖」的碳水化合物

麵包、燒餅、麵、白吐司這類的食物含有不少油脂、屬精緻澱粉，容易造成血糖波動，易影響精神狀況、生理功能等。

選擇富含「蛋白質」的食物

蛋白質對於肌肉修復、組織修復有良好的功能，能提供飽足感不易飢餓，蛋、未加工肉品、豆類都是不錯的選擇。

攝取足夠「膳食纖維」

膳食纖維能使腸道吸收、消化功能變好，選擇生菜、各類水果都是不錯的選擇（適量就好！）

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