睡眠與健康的關係-典捷運動工作室-健身房,台南健身房,安南區健身房

常常覺得睡眠困擾著你嗎？

有失眠或嗜睡的問題

我們需要去意識改善這些問題

改善睡眠品質的方法

1每日規律運動，睡前宜做溫和及放鬆身心的活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛及呼吸運動，切忌睡前劇烈活動。

2減少3C產品的使用，減緩身體壓力與螢幕光線的刺激。

3晚餐後避免咖啡、茶、可樂、酒及吸菸。

最後最後還要有充足的睡眠

1.重整人體生理機能狀態

2.調節食慾、代謝與荷爾蒙分泌

3.維持人體腸胃的荷爾蒙平衡減少肌餓感的產生。

總結：因此維持好的生活作息非常重要，維持壓力荷爾蒙穩定才能夠讓身體在保持健康的環境下輕鬆減脂。

不知道如何開始或是一直沒有辦法養成運動習慣，讓我們來幫助你吧

來典捷運動工作室解決你的問題吧

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