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如何健康的減脂呢
每天三餐都吃不飽卻還是瘦不下來
這時你需要了解減脂的三大要點～
如何順利又健康的減脂呢？
減脂的三大要點：
1.能量的平衡
每天熱量的攝取比消耗的多，一段時間後體重就會上升。反之，吃的比消耗的少，體重就會減少。
2.主要營養素均衡
主要營養素為蛋白質、碳水化合物及脂肪，這三大營養素需維持一定的比例，才能在減脂過程中保留最多的肌肉量。
3.依照身體的反應調整食物攝取量
如果嘗試減脂一段時間發現體重減不下來，你可能需要調整食物的量或多動。
總結：
照著以上飲食控制的方法，能讓你在盡量不流失肌肉的情況下順利達成減脂的目標。
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