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肌肉生長的三大機制
平時已經很努力訓練了，但為什麼還是看不見肌肉成長呢？
肌肉生長的三大機制
1.機械張力
2.肌肉損傷
3.細胞疲勞
機械張力：指的是對抗阻力時施加在肌肉上的力量。
肌肉損傷：指的是肌纖維在訓練過程中產生的微小撕裂損傷。
細胞疲勞：指在重複一遍又一遍相同的訓練動作時，在接近力竭時會造成大量的細胞疲勞。
美國哈佛大學醫學院與其它許多研究均證實「機械張力」是增肌路徑中最重要的一項，所以適時地加入大重量訓練對於提升肌肉量與肌力也有很大的幫助。
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