文章分類Article
我需要做重訓嗎？|台南重訓課程|安南區重訓課程
我需要做重訓嗎？
Q:教練，我平常就要走路、慢跑的習慣，這樣我還需要做重訓嗎？
A:有運動習慣是好事，但我們要知道只做戶外活動的缺點有哪些
戶外活動優/缺點
優點：較無時間、環境、距離等限制
缺點：屬使用自身體重的運動，身體容易適應，較難提升骨密度與肌肉量，活動模式較單一，身體肌肉發展不易均衡。
適當重訓的好處
①提高骨骼密度
②提高整體肌肉量
③提高基礎代謝
④減少心血管疾病風險
⑤提升各肌肉的功能、靈活性
⑥雕塑體態
總結
戶外活動本身是好的，並無害處，但重訓能預防退/老化的效果相對卓越，建議兩者並行！
不知道如何開始或是一直沒有辦法養成運動習慣，讓我們來幫助你吧
來典捷運動工作室解決你的問題吧
趕緊來免費預約諮詢教練體驗課！
諮詢表單》》https://reurl.cc/OVRN4g
無壓力不綁約
像鄰居般親近提供貼心熱情服務
就在典捷運動工作室❗️
#九份子健身 #台南安南健身 #台南健身教練 #九份子運動 #一對一私人教練課 #安南區健身房 #典捷運動工作室
