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我是否有過度訓練？

適度訓練無疑是件好事情，但當開始出現握力下降、異常疲勞、失眠、情緒化或尿液持續深黃，都可能是過度訓練的跡象歐！

當開始出現過度訓練的症狀後，可能會使肌力持續下降、不易瘦、免疫力下降和影響生理期等狀況。

所以，聰明的安排訓練內容、計畫是非常重要，才會更安全且有效率的達到個人目標！

不知道如何開始或是一直沒有辦法養成運動習慣，讓我們來幫助你吧

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