文章分類Article
NKT 下肢肌力測試
NKT 下肢肌力測試
1.臀大肌
肌肉動作：髖伸展
一腳屈膝踩床面，將手放在客戶的腳下方，給予下踩動作阻力
2.臀中肌
肌肉動作：髖關節內轉與外展（前側肌纖維）
受測者側躺，髖關節屈曲0度，膝蓋伸直，髖外展30度。手放在腳踝上，給予向上動作阻力
3.臀小肌
肌肉動作：髖外展與內轉
受測者側躺，膝蓋伸直，髖屈曲15度。手放在腳踝上，給予向上動作阻力
4.闊筋膜張肌
肌肉動作：外展，內轉，髖屈曲，膝蓋伸直，加強膝蓋外側的穩定
膝蓋伸直，些微的髖外展與屈曲30度。將腳趾頭指向內側，手放在腳踝的上方，給予腳做出往上往外動作阻力
5.梨狀肌
肌肉動作：髖外轉
膝蓋彎曲90度，腳跟對到對側膝蓋，髖關節些微的外展，一手放在腳踝的內側，一手放在膝蓋的外側，抵抗腳踝向內動作
6.閉孔內肌
肌肉動作：髖外轉，將股骨懸掛在髖關節上
膝蓋彎曲90度，腳跟對到對側1/2小腿，髖關節些微的外展。一手放在膝蓋外側給予些微支撐，另一手放在腳踝內側，抵抗腳踝向內動作
7.閉孔外肌
肌肉動作：髖外轉，將股骨懸掛在髖關節上
膝蓋彎曲90度，腳跟對到對側3/4小腿，並且髖關節些微的外展。一手放在膝蓋外側給予些微支撐，另一手放在腳踝內側，抵抗腳踝向內動作
8.股方肌
肌肉動作：髖外轉
膝蓋彎曲90度，腳跟對到對側腳踝，並且髖關節些微的外展。一手放在膝蓋外側給予些微支撐，另一手放在腳踝內側，抵抗腳踝向內動作
9.股直肌
肌肉動作：髖屈曲並且膝蓋伸直
膝蓋伸直髖些微彎曲30度，腳趾頭與膝蓋指向天花板，手放在腳踝上阻擋髖屈曲
10.股中間肌
肌肉動作：膝蓋伸直
些微髖屈小腿平行床面，並且腳趾頭翹起。從小腿後方給支撐，從腳踝上方阻擋膝蓋伸直
11.股內側肌
肌肉動作：膝蓋伸直
些微髖屈小腿平行床面，小腿些微外轉，並且腳趾頭翹起。從膝小腿後方給支撐，從腳踝上方阻擋膝蓋伸直
12.股外側肌
肌肉動作：膝蓋伸直
些微髖屈小腿平行床面，小腿些微內轉，並且腳趾頭翹起。從膝小腿後方給支撐，從腳踝上方阻擋膝蓋伸直
13.恥骨肌
肌肉動作：髖屈曲、內收、內轉
腳伸直，腳趾頭往外轉，從腳踝給予一個阻止內收的阻力
14.內收短肌
肌肉動作：髖屈曲、內收、內轉
膝蓋伸直，腳趾頭外轉45度。從腳踝上阻擋髖內收
15.內收長肌
肌肉動作：髖屈曲、內收、內轉
膝蓋伸直，腳趾頭朝上。從腳踝上阻擋髖內收
16.內收大肌
肌肉動作：前側-髖內收、屈曲、內轉
後側-伸直、外轉
膝蓋伸直，腳趾頭朝向內45度，從腳踝上方阻擋大腿內收
17.股薄肌
肌肉動作：髖內收，屈曲，膝蓋彎曲時內轉
膝蓋伸直，腳完全內轉。從腳踝上方給大腿內收阻力
18.縫匠肌
肌肉動作：協助髖屈、外展與外轉。協助膝蓋伸直與內轉
做髖外展同時膝蓋彎曲，一手放膝蓋下方給予外轉外展的阻力，另一手擋住腳踝往外拉
19.股二頭肌
肌肉動作：髖伸直，膝蓋彎曲與膝彎曲下外轉
膝蓋彎曲，腳趾頭朝外。手放在腳踝阻擋膝蓋彎曲
20.半腱肌和半膜肌
肌肉動作：髖伸直、膝蓋彎曲、膝蓋彎曲下脛骨內轉
膝蓋彎曲，腳趾頭朝向內，一手放在腳踝阻止膝蓋彎曲
21.膕肌
肌肉動作：啟動膝蓋彎曲，脛骨內轉
呈趴姿，在屈膝90度、腳底板呈90度，給予脛骨內轉的阻力
22.腓腸肌
肌肉動作：腳踝蹠曲，膝蓋彎曲
受測者的下肢伸直，從前腳掌給予阻止腳踝蹠屈的阻力
23.比目魚肌
肌肉動作：腳踝蹠屈
膝蓋彎曲下，測試者將拳頭放在前腳掌，給予阻止腳踝蹠屈的阻力
24.脛骨後肌
肌肉動作：腳踝蹠屈，足部內翻
膝蓋伸直，腳踝些微內轉，從大姆趾球下方給予阻擋蹠屈，阻力給外上方
25.脛骨前肌
肌肉動作：腳踝背屈，足內翻
膝蓋伸直，腳踝些微蹠屈，從大姆趾基部給予阻擋背屈，給背屈內翻的阻力
26.第三腓骨肌
肌肉動作：腳踝背屈並且外翻
膝蓋伸直，在背屈姿勢下給予阻止外翻的阻力
27.腓骨長肌與短肌
肌肉動作：足部外翻與蹠屈，提供足弓支撐
膝蓋伸直，在蹠屈下給予阻止外翻的力
28.屈姆長肌
肌肉動作：大姆指彎曲，腳踝蹠屈
將大姆趾擺在些微伸直的位置，用食指放在大姆趾蹠面阻止大姆趾彎曲
29.伸姆長肌
肌肉動作：大姆趾伸直，腳踝背屈
受測者先將四趾彎曲，測試者將食指擺在大姆趾的背側以及其他四趾的背側，阻擋大姆趾伸直
30.伸趾肌
肌肉動作：四腳趾中段關節伸直，也協助腳踝背屈
一手放在四趾頭的背側讓四趾些微彎曲，並且給予一個阻止伸直的阻力
31.屈趾長肌
肌肉動作：四趾彎曲，腳踝蹠屈
食指與其他四趾平行的擺放給予腳趾頭阻擋腳趾彎曲
總結
以上是NKT下肢部份的測試，如果有想要了解更多關於解決身體的疼痛問題及後續相關的訓練，歡迎與我們聯繫，這裡是典捷運動工作室，我們下次見!