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前⾔ ⼈體有將近70%的肌⾁量都集中在下半⾝，經常訓練下肢能夠有效提⾼⾝體的代謝率，減少下半⾝的脂肪累積，對於減脂有很⼤的幫助 訓練腿部不⽌對外觀加分，也有助於提升運動表現，⼤多數的
⼀ 前⾔ 呼吸是與⽣俱來的能⼒，有許多⼈會好奇呼吸還需要學習嗎？如果不會呼吸要怎麼⽣存?舉例來說讀書 每個⼈都會讀，但為什麼還要花時間學習怎麼讀書呢?原因很簡單!你能夠做
骨盆中立的重要性 髖關節是人體最大的關節。骨盆也是脊椎的地基，當骨盆穩定時，上方的脊椎也相對穩定。 骨盆中立的好處 1.減輕下背的壓力 2.有較
為何體重沒變體態確越來越好？ 前言： 好不容易才提起幹勁，努力訓練一段時間後，滿懷期待地站上體重機卻發現體重沒有變化。 體重代表的是人體的總重量，當中包含了肌
運動會改善自率神經失調 最近一直覺得好累，好痛苦啊，去醫院檢查也檢查不出問題，要小心很有可能是自律神經出了毛病。 什麼是自律神經 自律神經主要掌管心臟長跳動、
在減脂期間能吃水果嗎？ 國健署建議18歲以上成人，每天至少要吃三份蔬菜與兩份水果。 水果的好處： 1.增加纖維攝入量可促進腸胃蠕動、改善便秘。
脊椎就像是一塊塊積木堆疊而成，當排列是正確的， 壓力也能被平均分攤。
1.燃燒1公斤的脂肪大概需要燃燒9000大卡，而能囤積一公斤的脂肪也不是一朝一夕的。 2.如果一個一日代謝有2000卡的人，不進食只喝水，也會需要超過5天的時間。因爲不進食身體也會少掉攝
在減脂的期間能不能吃宵夜，這是很常被問到的問題。 1.先知道一整天下來總共吃進多少食物，並估算出食物總熱量。 2.再算出今天一整天總共燃燒多少熱量。 3.攝取
大家常常在訓練後 是不是會感覺到肌肉痠痛不舒服，這到底是怎麼了呢？
現在的人在心理上常有焦慮、抑鬱的問題出現，而運動能夠幫助自己改善心理上的壓力。
常常覺得每天至少都有在做家事，或上班都有在走動，但這僅僅只有增加些微的熱量消耗，對於身體健康的幫助是有的但益處不大。
