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重訓前是吃碳水化合物的好處： 1.肌肉可燃燒的葡萄糖越多，訓練時的表現越好。 2.血糖濃度提高有助於保持肌肉中的肝糖，身體就不需要大量提取肌肉中的肝糖作為燃燒能量，讓訓練更
突破增肌停滯期的方法： 1.提高碳水攝取量，每天多吃150大卡持續三週每天量體重，觀察身體反應。 2.少吃太有飽足感、低熱量的食物。 3.慢慢增加訓練的強度，
每天三餐都吃不飽卻還是瘦不下來 這時你需要了解減脂的三大要點～
平時已經很努力訓練了，但為什麼還是看不見肌肉成長呢？
常常覺得睡眠困擾著你嗎？ 有失眠或嗜睡的問題 我們需要去意識改善這些問題
在執行飲食控制最關鍵的就是平衡這三個元素，如果過度的專注在精準度上，會失去一些飲食上的彈性及自己的心理健康，也很難的遵從自己設立的飲食菜單並持續執行下去。
其實良好的碳水化合物相當於燃燒脂肪的燃料，如果攝取過少，生理機能、代謝變差，也可能進而產生易胖體質。
早上飲食的選擇有時可能會影響ㄧ整天的精神狀況、工作表現，來看看有哪些原則吧。
大家都知道「有氧」是減重時期很好的工具，但一定要跑起來或是做很累的間歇才有效嗎？
適度訓練無疑是件好事情，但當開始出現握力下降、異常疲勞、失眠、情緒化或尿液持續深黃，都可能是過度訓練的跡象歐！
綠葉蔬菜內涵豐富的微量元素， 包括：維生素A（養眼/護膚）、維生素K（凝血/保護牙齒）, 膳食纖維（助排便/防癌）、葉酸（防貧血/助胎兒腦神經發育）等。
飲水量不足可能會造成頭痛、皮膚乾燥鬆弛、血壓變低等問題。
